L’estate è sinonimo di sole, caldo, mare, di divertimento e di relax ma le temperature elevate che l’estate comporta possono essere considerate come dei veri e propri nemici per la nostra salute.
Non sono solo le temperature elevate ad essere nostre nemiche ma anche gli eccessi di umidità. Le temperature elevate in ambienti secchi infatti sono aggressive ma sopportabili perché il nostro organismo riesce a reagire con la sudorazione, meccanismo questo che invece in casi di forte umidità non ha alcun effetto e la nostra temperatura corporea aumenta comportando disidratazione, perdita di forze, svenimenti e malesseri di varia tipologia.
Come riuscire ad evitare tutto questo? Ci sono alcune piccole e semplici regole che possiamo cercare di seguire per fare in modo di non sentirci male durante le più calde e afose giornate estive. Vediamo insieme quali sono i comportamenti migliori da adottare:
- evitare le attività fisiche durante le ore calde
- prediligere nelle ore più fresche attività fisiche all’aria aperta o in ambienti chiusi debitamente deumidificati
- bere molta acqua soprattutto dopo aver sudato
- mangiare poco e in modo piuttosto leggero più volte al giorno
- mangiare molta frutta e molta verdura soprattutto cruda
- evitare di stare sotto il sole cocente per troppo tempo
- prediligere le zone in ombra molto ventilate
Questi semplici consigli se seguiti con attenzione possono aiutarti a vivere l’estate nel miglior modo possibile, consigli, è giusto ricordarlo, che sono importanti soprattutto per i bambini e per le persone anziane che sono maggiormente soggette a problemi dovuti all’aumento di temperatura.